2017年2月16日：day3
1小时慢跑，4组冲刺跑各20秒。
刻意放缓步速，起初的1/4段结束就开始半开嘴呼吸增加进氧量。全程均未出现岔气。前一日岔气三次。
半段休息10分钟，简单拉伸。返程找回了节奏感，跑道似乎调试出了迎合我步频的弹性。
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2017年2月16日：day3
1小时慢跑，4组冲刺跑各20秒。
刻意放缓步速，起初的1/4段结束就开始半开嘴呼吸增加进氧量。全程均未出现岔气。前一日岔气三次。
半段休息10分钟，简单拉伸。返程找回了节奏感，跑道似乎调试出了迎合我步频的弹性。