2017年3月1日：Day16
day15，休息日。
day16，目标12min慢跑+5min节奏跑X4组+10min慢跑。
前段慢跑变成了热身跑，配速出现可耻的红线。真的直到12分钟结束小腿酸胀才缓解。节奏跑正常，后10分钟慢跑改成变频跑。
评论
2017年3月1日：Day16
day15，休息日。
day16，目标12min慢跑+5min节奏跑X4组+10min慢跑。
前段慢跑变成了热身跑，配速出现可耻的红线。真的直到12分钟结束小腿酸胀才缓解。节奏跑正常，后10分钟慢跑改成变频跑。